濕氣是一種中醫學理論概念，中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣來源，濕邪過重則易傷陽氣，我們可以通過日常飲食起居對濕氣進行調節。

說的通俗一點，濕氣相當于我們體內的垃圾，如不及時調理，我們輕則會犯風濕性關節炎、濕疹、頭痛、眩暈、失眠，重則會患高血脂、冠心病、高血壓、中風等危險病癥。

所以，積極祛濕是我們應該養成的良好習慣，而6月，也正是我們做好祛濕工作的最佳時機。希望以下這8個小秘方能夠讓您在這個長夏遠離濕氣，通透一夏。

吃飯莫太急

吃飯太急，脾胃負擔會增加，吸收率也不會很高，如果慢慢吃，不用吃太多東西，也能起到同樣的效果，與此同時，還降低了脾胃負擔，益處甚多。

注意養脾護胃

防胃寒、勤健脾，莫吃太飽多運動，少生氣、少憂愁、少吃糖類多吃素。

捏脊

捏脊梁骨，從尾椎一直捏到脖子，捏起皮肉，放開，在捏起皮肉，旋即放開，重復幾回即可。捏脊不僅能夠健脾養胃，還能調理臟腑、疏通經絡、滋陰補血、平抑心火，除此之外，還很舒服，不妨一試。

補氣穴位多按摩

涌泉穴、氣海穴、脾腧穴、足三里、肺腧穴、膻中穴、關元穴、太溪穴、百會穴、懸鐘穴，這些穴位大家可以自行按摩或找家人輔助按摩，補氣養生益處多。

補氣食物要常吃

像山藥、土豆、香菇、糯米、紅薯、蜂蜜這類補氣食品，生成過程皆吸收地氣，有良好的祛濕補脾功效。

薏米粥、四寶粥保健脾胃

每日早餐用60g薏苡仁熬粥，不加任何調料和輔料，喝光即可。也可以用蓮子肉、山藥、芡實搭配薏米，按1：1：1：1的比例打粉加入粥中，也可以直接沖調食用，無添加，健脾養胃更放心。

每頓飯別吃太飽

少吃多滋味，多吃傷脾胃，生活當順應自然，感覺餓了再吃，不餓不吃，總是貪嘴，自然難了脾胃。健康的飲食習慣應是飯吃七分飽，晚飯少吃身體好。雖然我們沒必要“過午不食”，但完全可以做到晚飯別吃的太豪橫，既節約糧食，又活的輕省，健康。

 

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參考資料：

[1]濕氣-百度百科

2017-01-24健康時報《重滋養、祛濕氣是入夏養生重點》